EP12 整合冥想

有些練習，看似簡單，卻因反覆而深刻。我們總是渴望學會新的技巧，卻忘了真正的內化，來自熟悉與穩定的重複。

這堂課程——《整合冥想》，將帶領你把之前所學到的元素：潔淨呼吸、感官覺察、不費力的寂靜，完整串接起來，並加入「感恩」作為收尾。這不僅是一段完整的冥想流程，更是一種訓練內在節奏與情緒韌性的實修練習。